コロナ太りもこれで解決！キレイにダイエット！

最近コロナの影響で不要不急な外出は自粛して
運動不足、いつもは食べないお菓子などを
食べてコロナ太りはしてないですか？？

自分も人のこと言えないですが
ステイホームしてる時にも
健康と美容に気を付けていきたいですね！

そこで今回は僕もやっている、酵素を使った簡単なダイエット方法のご紹介！

ちなみに僕は先日誕生日でおいしいご飯をもりもり食べてしまったので
きっちり制限していくつもりです！笑

ちなみにこのダイエット方法は
無理なく健康的にを意識しております。

“酵素”って知ってますか？

そうです。
今回は酵素を使った簡単キレイなダイエット！

そもそも皆さん酵素は聞いたことはありますよね？
もしかしたらない方もいるかもしれないので
簡単にご説明していきます！

• 消化酵素

消化酵素は食べ物の消化を助ける効果、そのあとその栄養を吸収する効果があります。
タンパク質、炭水化物、脂質を分解する酵素はそれぞれ別で唾液や胃液などの体液に含まれています。

• 代謝酵素

代謝酵素は炭水化物やタンパク質を分解して
運動したり働いたりするエネルギーを作り出します。
呼吸したりできるのもこの酵素のおかげと言っても過言じゃないくらい
大事な酵素です。

毒素を分解したり、免疫力を上げてウイルス感染しにくい体にもなります。

• 食物酵素

これは野菜や果物に含まれる酵素の名前で
主に消化吸収を助けてくれます。

酵素の主な働き

食物酵素を取ることでどんないいことがあるかというと

• デトックス効果
• 免疫力アップ
• 美肌
• 便秘、軟便改善
• 代謝機能向上

食物酵素には消化を助ける効果と書きましたが
腸内の環境を整える効果もあるので
肌の調子が良くなり便秘、意外と男性に多い軟便も
解消されます。

食物酵素が効率よく摂れる食べ物

ダイエットしているからって食べちゃダメって
思ってませんか？
もちろん過度な食事や飲酒はもってのほかですが
必要以上に食べないのも問題です。

酵素ダイエットはどこか一つを置き換えると良いと
言われています。
1日の食事の摂取目安は
朝食　: 昼食　: 夕食
 4   :  5   :  1
くらいで夜は寝るだけなのでほぼ必要ないのです。

逆に朝は食べないと太る原因になるので要注意！

そこで夜だけ置き換えでこれから紹介する食品を意識的に食べてみてください。

・発酵食品

日本には沢山の発酵食品がありますね。
味噌や醤油、納豆、ヨーグルトも良いです。

・キウイ、パイナップル、グレープフルーツ
この果物達にはそれぞれ、プロテアーゼやリパーゼという炭水化物消化酵素が多く含まれています。
炭水化物消化酵素は代謝酵素になるので
消化を助けて代謝を上げる効果が期待できます。

・大根
これはデンプン分解とタンパク質分解の両方の
酵素が豊富に含まれている万能野菜なので
特に大根おろしにして食べると酵素の量は2〜3倍摂取できます。

まとめ

どうでしたか？
酵素は意外にも日常的に食べているものに
多く含まれていますが
意識的に摂ることでもっと効率よく摂取する
ことが出来ると思います。

食べ合わせや調理の際に火を通し過ぎると
酵素の吸収が阻害されたり組織が壊れたり
するので、なるべく48℃以下で調理して
みてください。

コロナ太りもものすごく気になりますが
ストレスなくキレイになれるよう頑張りましょう！