憧れの小顔は“リンパケア“で手に入れよう！！

こんにちは！ずーしみです！！

以前『表情筋を鍛えて−5歳フェイス』の記事を書かせていただきました。

今回もフェイシャルなネタを一つ！

ずばり“リンパ”です！！
リンパケアをしっかりして小顔を手に入れましょう！

小顔の秘訣は“リンパ”にあった！？？

皆さんはリンパってご存知ですか？

・名前は聞いたことある！　・雑誌やテレビで見た！！

最近ではYouTubeやインスタでいろんな情報が入ってくるので
詳しく知っている方も多いかと思います。

リンパとは言わずもしれた体の老廃物や余分な水分を流してくれる気管です。

リンパは体全身に張り巡らされており、血管とかなり似ています。

ただ、リンパは血管の心臓のようにポンプとなるものが存在しません。

リンパは筋肉と密接しているので筋肉が動いた時の収縮で流れます。

皆さんは普段マスクをつけている時に顔の筋肉を動かせていますか？？

真顔になってないですか？

勝手に流れてくれる血管とは違いリンパは意識的に動かしてあげないと
すぐに滞ってしまいます。

顔が大きいなと感じるポイントの1つに“顔のむくみ“があります。

もちろん脂肪がついているパターンもありますが
すくなからず皆さん顔がむくんでいます。

そのむくみを解消するのが今回のテーマ【リンパケア】です！

顔から首にかけてのリンパを把握しよう！

まず前提として顔から首にかけてのリンパを知っておく必要があります。

流す方向や場所がイマイチだと効果もイマイチ。。

逆に肌に悪影響だってでかねません。

まずはこの図を見てください。

顔のリンパの流れを図で理解！すっきりマッサージの方法

この図からも分かるようにリンパには血管の弁と同じように
“節”というものが存在します。

この節は末端から回収してきた老廃物を溜めておくための場所で
逆流などを防いだりしています。

なのでこの節のポイントを理解してそこからしっかり流してあげれば
顔のむくみも解消していきます。

リンパの出口は鎖骨にある。

全身のリンパはすべて鎖骨に集まってきます。

鎖骨に集まった老廃物はそのまま静脈に繋がって、解毒分解する肝臓や膵臓などで最終的に体外に排泄します。

なのでそもそも鎖骨周りのリンパが滞っていると全身のリンパは流れにくくなります。

リンパケアをしてみましょう！！

①鎖骨の上と下をゆっくり各5秒ずつ指圧する。

鎖骨のちょうど中心の特に窪んでいる場所。
（くぼみがわからない方は鎖骨の中心を押してください。）
上2箇所、下2箇所、中心と少し右のポイントを押す。

②顎下のツボから耳したのツボまで押し流す。

上の図でも分かるように顎の下から耳下までリンパ節が連なっているので
顎下のくぼみを5秒ゆっくり押して、そのまま耳下ツボまで流す。

③耳の前、後ろのポイントから首筋を通って鎖骨に流す。

耳の前と後ろにもリンパ節が密集しているポイントがあります。

このポイントをゆっくり押して少し回します。
そのまま耳の下のツボまで滑らしていき、そこでも少し回します。

そこからゆっくり首の筋を通って鎖骨へ流します。

耳の周りには眼精疲労に効くツボもあるので
目がスッキリして頭も軽くなります。

まだまだ他にもリンパを流すツボがありますが
今回は“小顔になるためのリンパケア”なのでここまで！

セルフリンパケアの注意点は
・強く押しすぎない。
・押し流すときは左右どちらか片方で両方いっぺんにはやらない。
・1日に何度もやりすぎてはダメ。とりあえず朝と夜だけやってみましょう！
・飲酒や体調が悪い時には控えます。

以上これらを守ってマスクを外した時に「あれ？なんか綺麗になった？」と思ってもらえるように頑張っていきましょう！