冬は痩せやすい！？？冬ダイエットのすすめ！！

こんにちは！！ずーしみです！

寒い寒い時期になってきて
こたつや布団から抜け出しにくくなりますね。

この時期気になるのが「脂肪」です。
食べすぎて太りやすくなる時期ですが、逆に痩せやすい時期でもあるんです！！

今回は”冬”のダイエットについて書いていきたいと思います。

冬は太りやすい。。なんで？？

冬は太りやすいってよく聞いたことありますよね？

でもなぜそう言われるんでしょう？

体に脂肪がつきやすい時は基本的に
【摂取カロリー＞消費カロリー】の状態になっていることが多いですね。

なんとなく想像してもらえばわかると思いますが

家にであまり動かないのにお菓子やジャンキーな食べ物ばかり食べていたら
そりゃー太りますよね？？

カロリーが高いものほど美味い！！！

味が濃くてしょっぱいものはやめられません。。

動かないで食べていたら太る。

こんなことは誰だって知っています。

問題はなんで冬になると太るか？ということ。

寒くなると体が動かしにくくなってあまり動かなくなって消費カロリーが少なくなっていくのはもうしょうがないとしか言えないですね。。

それと、寒い時には体が勝手に脂肪を蓄えて寒さから体を守るので夏よりも太りやすくなります。

いくら体を守るためといえど
ぷくぷくしていく自分の体から目を背けるわけにはいかないのが現実。

皆さん諦めないでください！！

冬は動きたくないし、食べればいつも以上に太りやすい時期ですが
逆に痩せやすい時期でもあります！！！

冬は痩せるのに最適な季節！？？

さっきまで冬は太りやすい最悪な季節だって言っていましたが
実はその反面冬はダイエットをお手軽に達成することのできる最高な季節なんです！！！

僕もこの方法で過去に８キロの減量に成功したこともあります！！

（男性と女性の筋肉量や基礎代謝が違うので個人差はあります。）

ダイエットに最適な季節とはどういうことかというと、

ズバリ！ 体を温める力を利用する！！

寒い時には体が蓄えた脂肪を燃焼させて体温をあげてくれるので
あまり知られていませんが夏よりも冬の方が代謝が上がりやすいんです！

エアコンで空間を冷やすのと温めるのでは
温める方が大量のエネルギーを消費することになります。
夏と冬で夜中エアコン使わなくても電気代はそんなに変わらないですよね？

つまりそもそもの前提として

動かなくても勝手に痩せる時期に太っていってしまうのは
摂取カロリーが多すぎるかあまり寒いところのいることが少ないかのどちらかですね。

特に今年はwithコロナでお篭もりさんが増えているので

いくら忘年会や新年会がないと言っても油断しないようにしてくださいね！

冬が太りやすいと感じている方は
食生活と家にいるときの空調を気をつける！

ちなみに脂肪を燃焼しているかの判断は
『空腹感』がポイント！

お腹が空いたと感じてしばらくすると、なんか落ち着いたなんて経験はありませんか？？

この時に自分に溜めていた脂肪をエネルギーとして消費して使っています。

なのでお腹が空いた時こそチャンスタイム！！

よしよし。しっかり消費してくれよ。ふふふ。

って思いながらお腹が落ち着くのを待ってみてください。

その後の食べ過ぎには注意！！

空腹感があった後にはより栄養を溜め込みやすくなるので
せっかくエネルギーを消費したのにそれ以上に摂取すると太ります。

少し少ないくらいを意識しましょう。

ダイエットは無理にするのではなく適度にすることが基本です！

ファステイングや置き換えもこの時期には最適だと思いますが
くれぐれも体調の管理もお忘れないようお気をつけください。

まとめ

今回の内容はいかがでしたか？

鍋やおでんと一緒に日本酒が美味しくなる季節！

食生活や生活習慣を見直しして無理なくダイエットしていきましょう！！